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中长跑的技术要求是什么
更新时间:2024-03-05 08:41:12

1、第一段:抢位跑,注重一个:“抢”字。听到起跑枪声后尽力冲在前头,抢占有利位置,避免受阻或破坏跑的节奏,然后进入下一节奏,调节好自己的跑速 。

2、第二段:放松跑,体会一个:“松”字,放松跑这一段应注意心理放松与生理放松。

3、第三段:匀加速跑,把握一个“加”字。由于放松减少了田径技术多余的动作用力,减少了能量消耗,为提高跑速创造了有利的经济基础。

4、第四段:保速跑,注意一个“保”字。这一段是提高运动成绩的关键段落。

5、第五段:冲刺跑,强调一个“冲”字。进入这一段时运动员已处于疲劳,就会产生不能保持跑速的现象。

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